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Conseils du chemin de Santiago
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UTILES CONSEILS DE UN ANONYME PÈLERIN ESPAGNOL
CHAUSSURES et VÊTEMENTS
les vêtements combien la chaussure doivent être confortable, adéquats à la personne même. Il est recommandable même une chaussure de rechange de peu de poids, des vêtements lavables et facilement asciugabili. Pour se promener bien il sert une socquette lourde, est recommandable FIBRE NATURELLE : laine, coton... en évitant le synthétique, qui empêche la transpiration, en favorisant des infections au pelle ; champignons (pied de l'athlète).
SEULES et PELLE ÉVITER
la directe exposition de il teste aux seules, comme prévention à l'insolation, au coup de chaleur, à l'hyperthermie, à l'etc. On recommande d'employer des chapeaux de paille. Pour éviter les ustioni solaires, la déshydratation de transpiration excessive... il est conseillable ne pas se promener dans les heures de plus grande intensité de la lumière solaire en absence d'un progressif bronzage, différentement mieux proteggere le pelle avec des adéquates crèmes filtrantes avec facteur majeur de 20.
La CONSERVATION des ALIMENTS des BOISSONS
recommande de se fournir d'eau sûrement potable fourni des aqueducs ou des exercises publics. Éviter chaque autre source de dubbia qualité. Préférer de l'eau naturel pas gasata artificiellement. Pour éviter la déshydratation boisson une quantité moindre au moins 2 litres d'eau au giorno. Dans les zones chaudes et de la transpiration intense il est conseillable augmenter la quantité ingérée, avec ajoutée d'aliments avec des hautes teneurs salines : il proportione sèche... Elles existent sur le marché des boissons isotoniche avec équilibré dosage pour les rientegrazione saline. Les aliments cuisinés ne doivent pas être mangés trop loin de la cuisson. Les ortofrutticoli, et les verdure doivent être lavées bien, avec eau potable. Il est conseillable faire 4/5 merendine pendant les heures de chemin et au soir consommer une pâte je complète (sans...... exagérer......).
HYGIÈNE PERSONNELLE
recommandable se laver complètement après une étape et particulièrement dans ces zones délicates et plus sujettes à être attaquées (une Partie intime, une zone mammaire, inguine, infradoigts, etc).Asciugarsi bien et employer des crèmes adatte pour les différentes exigences. Éviter des contacts avec des accessoires de toilette d'autres personnes (peignes, rasoirs, savons, etc.) pour éviter des inutiles risques.
ADAPTATION PROGRESSIVE au CLIMAT PENDANT
au chemin peut rencontrer des soudaines variations de climat est recommandable affronter le passage en mode indolore, c'est-à-dire en caso intense chaud de se promener pendant les heures du premier mattino et ces du tard après-midi, en s'arrêtant dans les heures centrales
VACCINAZIONI
les vaccinazione d'antitétanique est recommandable.
PÈPERINS AVEC des SITUATIONS SPÉCIALES
ne pas s'oublier de se réapprovisionner de médicaments pendant la parcours. Si pathologie présente à une certaine cronicità (diabète, hypertension... ) consulter le médical sur l'avantage ou de ne pas faire le chemin. Si on est allergique à quelques médicaments ou aux poisons des abeilles et/ou des insects... porter avec lui la liste esplicativa.
BAGAGE RECOMMANDABLE DES MÉDICAMENTS DU PÈLERIN ?
- gazes, pour fasciatura, rabbrividite.
- Povidona iodizzato (betadine).
- Sueroral (excédez-vous)
- Analgésique- Antipyrétique : Peracetamol
- La Cortisone topique : pommade.
ASTHÉNIE FATIGUE CONTRACTURES
Causes :
- exercise ou je force intense de physique sans formation précédente. ? transpiration excessive.
- positions défectueuses, excès de prestation Symptômes :
- générale fatigue pour trop Fatigue.
- spasmi et/ou douleurs musculaires.
- difficulté pour les mouvements sûrs ou la rigidité douloureuse de mobilité......
- Prévention : ? adaptée des idratazione avec adaptée des rimineralizzazione (sels...).
- doser je force. Reste j'adapte.
- ne pas forcer la marche, né la postura.
Traitement :
- idratazione (eau, sels, sucres).
- application d'un antiseptique topique (betadine).
- Pour les blessures est-il important s'apporter prés de centre mèdico pour une juste évaluation de la diminuition de profilais d'antitétanique si vient
EXCORIATIONS - TÉNOSITÉ
- Cause : blessée d'un legamento ou une ténosité de traumatismo (coups, "pas défectueux") abrasions Symptômes :
- douleur local, principalement avec le mouvement de la jointure.
- edema, inflammation.
- Ecchymose, impuissance fonctionnelle de l'hématome (cardinal)
- (difficulté ou impossibilité faire un mouvement). Traitement :
- Lavage abondant avec eau froid ou glace appliqué pas directement mais enveloppé dans une pezza de coton... pour éviter l'inflammation et pour diminuer le douleur.
- reste absolu de cette région en moda à le lui soigner et éviter qu'il est compliqué (même pas même si n'endommage initialement pas).
- Il est suggéré pour aller à centre sanitaire pour le traitement opportun (de l'immobilisation avec la fasciatura, splint l'analgesia de deyeso...) et pour estimer l'existence ou pas d'autres lésions.
COUP de CHALEUR, SPASMI, d'HYPERTHERMIE d'INSOLATION
Cause :
- jours humides et très chauds.
- les précautions adatte (protection, idratazione, sels).
- l'étape a-t-il été trop longue
Symptômes :
- épuisement, rougeur importante du pelle (chaude et rouge), température supérieure à 38 °C, parfois plus haute que °C 41, spasmi ou contractures musculaires douloureuses ? Prévention :
- proteggere il teste : chapeaux, bérets, etc.
- reste de physique.
- dans le caso de douleur musculaire intense : se servir d'analgèsico et/ou topique (paracetamol...).
A ENDOMMAGÉ
le pelle en provoquant des BULLES (vessies) les agents de trauma est : frottement intense, chaussures inadéquates, coups, rasature, etc Symptômes : altération de l'integrité du pelle avec :
- Érythème (pelle rouge).
- Edema- Inflammation.
- rigonfiamento avec liquide (bulles).
- érosion, ulcération. Prévention :
- vêtements et chaussures tu adaptes et confortables, pas trop étroits.
- pour éviter de la transpiration en régions délicates (pieds, inguine, et pliages divers...).
- Corrigée je profilais antitétanique.
Traitement : Lavage abondant des régions intéressées avec eau ou le sérum de physiologique
Consulte: pharmacie du pèlerin
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"Au frère Antoine, mon évêque, salut. Il me plaît que tu enseignes aux frères la sainte théologie, à condition qu'en te livrant à cette étude tu n'éteignes pas en toi l'esprit de prière et de dévotion, ainsi qu'il est marqué dans la Règle. Porte toi bien."
Link: Vie et oeuvre de Antonio
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